Vücut tipim nedir ? Vucut tipimi öğrenmek istiyorum, Vucut tipi nasıl öğrenilir gibi soruları soruyorsanız yazımız size göre olabilir.
Kilo alıp verdiğimiz bölgeler birbirinden farklıdır. Kimimiz armut, kimimiz elma, kimimiz kum saati vücut tipine sahibiz. Vücut tiplerimizin birbirinden farklı olması, giyeceğimiz kıyafetleri belirlememizde bize yol göstermektedir. Giyeceğiniz kıyafetleri vücut tipi bulma sonrasında belirleyebilir, vücut tipinize göre egzersiz yapabilir ve kilo alımınızı engelleyecek beslenme önerileri ile kilonuzu kontrol altına alabilirsiniz.
Armut Vücut Tipi
Armut vücut tipine sahip olan kişilerin ince bir beli vardır ancak basenleri belinin tam aksine geniştir ve kilolarını basenlerinden alma eğilimindedirler. Armut tipi vücut ölçüsü örneği verecek olursak; 90 – 60 – 90 vücut ölçülerini standart aldığımızda göğüs 88, bel 68 ve basenlerin ölçüsü 95 ve üzeri olacaktır. Görüldüğü gibi basen ölçüsü göğüs ölçüsü ve bel ölçüsünden gözle görülebilir ölçüde fazladır.
Armut Vücudu Olanların Yapacağı Egzersizler
Kiloların büyük kısmı basen ve üst bacaklarda toplandığı için armut vücutlu kişilerin fazla bisiklet sürmemeleri ve alt vücut kaslarının hacmini arttıracak egzersizler yapmamaları önerilmektedir. Bu vücut tipine sahip olan kişiler yürüyüş ve koşu egzersizleri ile birlikte basen ve bacaklarını sıkılaştırabilir ve aynı şekilde pilates ile birlikte basen ve bacak bölgelerini inceltebilirler.
Armut Vücudu Olanlar Nasıl Beslenmeli?
Armut vücutlu kişilerin basen ve kalça bölgesindeki yağ birikimini arttıran hayvansal kaynaklı doymuş yağları tüketmemeleri gerekir. Bunun yerine bol bol balık ve sebze tüketmelidirler.
Elma Vücut Tipi
Elma vücut tipi nasıl bulunur diye merak ediyorsanız, vücut ölçülerinizi incelemeniz gerekmektedir. Elma vücuda sahip olanlar geniş omuzlara, ince bacaklara ve kalın bir bele sahip olan kişilerdir. Örnek verecek olursak; 90 – 60 – 90 vücut ölçülerini standart aldığımızda göğüs 94, bel 78 ve basenlerin ölçüsü 88 ve üzeri olacaktır. Örnekte de görebileceğiniz gibi üst vücut ölçüleri daha genişken alt vücut ideal ölçülerin altında kalmaktadır.
Elma Vücudu Olanların Yapacağı Egzersizler
Belin incelmesi için pilates yapılması önerilmektedir. Pilates bel çevresindeki kasları sıkılaştıracak ve bölgedeki yağ yakımını hızlandırarak daha ince bir bele kavuşmanızı sağlayacaktır.
Elma Vücudu Olanlar Nasıl Beslenmeli?
Karın bölgesinde yağlanmaya sebep olan karbonhidrat ve yağlı besinler mümkün olduğunca azaltılmalıdır. Beli inceltmenizde size yardımcı olacak ızgara et ürünleri, salatalar tercih edilmelidir. Yine akşam yemeğinde fazla kaçırmamak karnınızın incelmesini sağlayacaktır.
Kum Saati Vücut Tipi
En düzgün ve simetrik vücut tipi olan kum saati vücut tipinde kalça ve göğüs birbirine eşittir ve ince bir bele sahiptir. Bu vücut tipine sahip olan kadınlar kilo aldıklarında orantılı bir şekilde kilo alacak ve yine hoş görüneceklerdir. Örnek verecek olursak; 90 – 60 – 90 vücut ölçülerini standart aldığımızda göğüs 88, bel 58 ve basenlerin ölçüsü 88 olabileceği gibi 94 – 60 – 94 gibi vücut ölçüleri de kum saati vücuda sahip olan kadınların vücut ölçüleri olacaktır.
Kum Saati Vücudu Olanların Yapacağı Egzersizler
Kum saati vücut tipine sahip olan kişilerin sırt kasları çevresinden kilo alması son derecede kolaydır. Bu bölgelerden kilo alımının önlenmesi için sırt kaslarının çalıştırıldığı egzersizler kum saati vücuda sahip olan kadınların fiziklerini korumasında onlara yardımcı olacaktır. Aynı zamanda vücut ölçüleri orantılı olan bu kişiler için her çeşit spor dalı uygun olacaktır.
Kum Saati Vücudu Olanlar Nasıl Beslenmeli?
Bol yeşillik ve balık içeren bir beslenme programı ile ideal vücut ölçülerinizi rahatlıkla koruyabilirsiniz. Yine doymuş yağlardan uzak durmak, şeker kullanmamak ve bol yoğurt tüketmek de kum saati vücut tipinizi korumanızda size yardımcı olacaktır.