Diyet yaparken aslında sağlıklı olduğunu ya da daha hızlı kilo verdirdiğini düşünerek yapılan yanlış uygulamalar vardır. Bu uygulamalar metabolizma hızınızı ve düzeninizi bozabilir ve uzun vadede daha çok kilo almanıza neden olabilir. En çok yapılan diyet hataları ile ilgili sizlere bilgi vereceğiz.
Kendini Sürekli Aç Bırakmak
Kilo vermek için gün içerisinde yaktığınız kaloriden daha az kalori tüketmeniz gerekir. Ancak bu daha farklı şekilde yorumlanmış ve sanki sürekli aç kalmak birden yağ yakmanızı sağlayacak gibi lanse edilmiştir. Oysaki vücudun alması gereken günlük kalori ihtiyacı vardır. Bu kalori miktarının aşağısına düştüğünüzde vücut açlık sinyalleri verir ve vücut daha yavaş kalori yakmaya ve besinleri daha hızlı ve fazla depolamaya başlar. Bunun sonucunda kişi giderek daha fazla kilo almaya başlar. Kendinizi aç bırakmak yerine sağlıklı ama porsiyon kontrolü kuralları dahilinde beslenerek sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Zayıflama Hapları Kilo Verdirir
Zayıflama ürünleri genel olarak vücudun metabolizmik dengesini bozan ürünlerdir. Hiçbir hap ya da ürün mucizevi bir şekilde size kilo verdirmemektedir. Bu ürünler sonucu kalp ritim bozuklukları başta olmak üzere pek çok rahatsızlığa neden olabilmektedir. Bu ürünleri tüketmek yerine kendinize daha sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturabilir ve sağlığınız ile oynamadan istediğiniz kiloya inebilirsiniz.
Aşırı Egzersiz Yapmak Çok Kilo Verdirir
Hiçbir şeyin fazlası iyi değildir. Aşırı egzersiz yapmak kasları yoran ve sizin kilo verme sürecinize olumlu etkide bulunmayan bir faaliyettir. Aşırı egzersiz yapmak yerine vücudunuzu yormadan ve onu dinleyerek egzersiz yapmanız size iyi gelecektir. Yine aynı şekilde kaldıramayacağınız ağırlıkları kaldırmaya çalışmak, ters hareketler, ısınmadan egzersize başlamak son derecede tehlikeli olup asla yapmamanız gereken durumlardır.
Meyve Kilo Aldırır
En çok yapılan hatalı diyet uygulamalarından birisi de meyvenin kilo aldıracağını düşünerek diyet süresince meyve tüketmemektedir. Meyveler içerisinde çok fazla lif ve antioksidan bulunduran besinler olup herkesin sağlığı için tüketmesi gereken besinlerdir. Porsiyon kontrolüne uyarak tükettiğiniz takdirde meyve tüketiminin size hiçbir zararı dokunmamakta aksine içerisindeki şeker ile gün içerisinde yaşadığınız açlık krizlerini önlemede size yardımcı olmaktadır.
Yağı Tamamen Keserseniz Kilo Verirsiniz
Her besin grubu gibi yağ da bir diyette olması gereken bir besindir. Yağı tamamen kesmek sindirim sisteminde bozukluklara ve sorunlara yol açabilir. Yağı dikkatli tüketirseniz ve sağlıklı yağlar olan zeytinyağı, hindistancevizi yağı, susam yağı, avokado yağı gibi yağları tüketirseniz kilo verme sürecinizde size yardımcı olacaktır.
Ara Öğün Kilo Aldırır
Neden diyetleri uzun süre uygulayamadığınızı düşündünüz mü? Nedeni ara öğünlere yer vermemeniz olabilir. Ara öğünler uzun süreli tokluk hissi yaratması ve kan şekerini dengede tutması ile diyette kesinlikle yer alması gereken öğünlerdir. Aynı zamanda ara öğünler diyet sırasında öğünlerde aşırı yemek yenmesini önleyerek kalori alımınızı sınırlamanızda ve dolayısıyla kilo vermenizde size yardımcı olmaktadır.
Ekmeği Kesmezsem Kilo Veremem
Ekmek hem enerji kaynağı hem de B vitaminlerinin çoğunun yer aldığı besleyici bir besindir. Ekmeği tamamen kesmek yerine daha sağlıklı tam buğday, glütensiz ekmek gibi ekmekleri tüketmek diyet sürecinizi başarı ile sonuçlamanızda size yardımcı olacaktır.
Ağırlık Kaldırırsam Erkek Gibi Olurum
Ağırlık kaldırmanın erkek gibi kaslandıracağı hatalı diyet uygulamaları arasında yer almaktadır. Ağırlık kaldırmak kaslarınızı sıkılaştırarak size fit bir görünüm kazandırmakta ve çekici bir görünüm elde etmenizde yardımcı olmaktadır. Aynı zamanda yağ yakımını hızlandırarak daha hızlı ve sağlıklı kilo vermenizi sağlamaktadır.